Jenis - Jenis Makanan Penambah Sperma

Oktober 26, 2021

Salah satu unsur pokok untuk mendapatkan keturunan selain kuasa tuhan adalah kualitas sperma anda. Jumlah sperma yang sedikit dan tidak berkualitas bisa menghambat Anda menjadi seorang ayah. Tapi hal itu mungkin bisa diatasi dengan mengkonsumsi makanan penambah sperma.

Menurut penelitian, pola makan yang buruk bisa menurunkan produksi serta kualitas sperma Anda. Agar kinerja sperma saat proses pembuahan berjalan optimal, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan penambah sperma kaya nutrisi yang bisa membantu merangsang produksi sperma yang berkualitas.

Berikut adalah 4 jenis makanan penambah sperma yang mungkin bisa meningkatkan sekaligus memperbaiki kualitas sperma Anda:

 Makanan yang mengandung asam folat

Asam folat adalah nama lain dari vitamin B9. Menurut penelitian, pria yang kekurangan vitamin ini sulit memproduksi sperma yang berkualitas. Anda bisa mendapatkan asam folat dari sayuran hijau,sereal, kacang-kacangan, dan buah-buahan sitrus (lemon, jeruk mandarin, dan jeruk nipis).

 Makanan dengan antioksidan yang tinggi

Zat antioksidan bisa membantu meningkatkan pergerakan sperma dan mencegahnya mengalami kerusakan. Anda bisa mendapatkan asupan antioksidan dari anggur, buah beri (blueberi, stroberi, dan raspberi), sayuran hijau (bayam, selada, dan brokoli), wortel, ubi manis, kacang-kacangan, teh, dan makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh.

 Makanan mengandung selenium

Menurut penelitian, mengonsumsi makanan mengandung selenium bisa merangsang tubuh untuk memproduksi sperma yang sehat. Sumber terbaik selenium bisa ditemui pada kacang Brazil. Namun jika sulit menemukan kacang ini, Anda bisa mendapatkan selenium dari ikan tuna, sarden, udang, daging sapi, hati sapi, daging ayam, nasi merah, telur, bayam, dan oatmeal.

 Makanan yang kaya akan zinc

Mengonsumsi cukup zinc mencegah infertilitas akibat sperma yang menggumpal. Untuk mengambil manfaat itu, Anda bisa mengonsumsi makanan mengandung zinc yang dapat ditemui pada tiram, kepiting, lobster, daging sapi, dan daging ayam

Sperma yang Anda keluarkan saat ejakulasi, misalnya pada hari ini, dibentuk sejak tiga bulan yang lalu. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan penambah sperma setidaknya selama masa pembentukan sperma ini.

Hindari Pemicu Rusaknya Sperma

Ada berbagai macam hal yang dapat memicu kerusakan pada kualitas sperma. Jika Anda ingin memiliki sperma yang sehat dan ingin segera memiliki momongan, ada baiknya Anda menghindari pemicu tersebut.

Berikut adalah hal - hal yang dapat memicu rusak dan menurunnya kualitas sperma:

Stres
Mengonsumsi alkohol
Menggunakan narkoba
Merokok
Obesitas
Sering terpapar radiasi atau sinar X
Memakai celana terlalu ketat
Bersepeda terlalu lama
Sering mengkonsumsi makanan yang mengandung bahan-bahan kimia, seperti pestisida
Sering berendam di dalam air panas atau duduk terlalu lama sehingga suhu testikel naik

Jadi jika anda sedang melakukan program untuk mendapatkan momongan maka anda perlu mempersiapkan sperma yang berkualitas dengan mengkonsumsi makanan penambah sperma dan

jangan lupa, hindari segala sesuatu yang jadi pemicu rusaknya sperma Anda.

Agar usaha untuk mendapatkan momongan dapat berjalan maksimal, sarankan istri Anda untuk mengkonsumsi makanan penyubur kandungan dan menjalani gaya pola hidup sehat.