4 Macam Tehnik Dasar Menyundul Bola
Menyundul (heading) merupakan cara untuk menguasai bola dengan menggunakan kepala. Heading adalah teknik menanduk atau menyundul bola untuk mengoper atau mencetak gol, Luxbacher, J.A (2002). Bagian kepala yang digunakan untuk melakukan heading adalah kening.
Tehnik menyundul bola sangat berguna untuk menghalau bola, mengoper bola maupun memasukan bola ke gawang lawan.
Tehnik menyundul bola menurut Sukma Aji dalam buku "Olahraga Paling Lengkap (2016) meliputi:
- Menyundul bola dengan sikap berdiri (diam di tempat)
- Menyundul bola dengan melompat
- Menyundul bola dengan berlari
- Menyundul bola dengan melayang
Berikut uraian singkat dari masing - masing cara tehnik menyundul bola menurut Sukma Aji dalam buku "Olahraga Paling Lengkap (2016) :
1. Menyundul Bola Sikap Berdiri
- Badan menghadap ke arah datangnya bola, lalu lutu kaki sedikit ditekuk.
- Kemudian badan condong ke belakang mata tertuju ke arah datangnya bola.
- Dengan kekuatan otot-otot perut dan dorongan panggul serta dorongan kedua lutut diluruskan.
- Seluruh badan diikutsertakan ke depan hingga badan condong ke depan, lalu diteruskan dengan gerak lanjutan ke arah sasaran.
2. Menyundul bola dengan sikap melompat
Ada tiga teknik untuk melakukan sundulan dengan sikap melompat:
- Menyundul bola dilakukan pada saat mulai melompat atau pada saat badan naik ke atas.Sundulan ini digunakan untuk mematahkan serangan lawan atau membersihkan bola dari daerah berbahaya di depan gawang sendiri.
- Menyundul bola pada saat mencapai puncak atau titik tertinggi dari lompatan, yaitu untuk menyundul bola ke bawah.Teknik sundulan ini untuk membuat gol ke gawang lawan atau memberi operan kepada rekan setim.
- Teknik menyundul bola pada saat lompatan telah mencapai puncak dan saat mulai turun.Teknik ini untuk operan bola lemah.
3. Tehnik Menyundul Bola dengan sikap lari
Untuk melakukan teknik ini, pemain berlari ke arah datangnya bola dengan gerakan seperti menyundul bola dalam sikap berdiri. Pemain tidak lagi menunggu bola melainkan menjemput bola dengan timing yang pas.
4. Menyundul bola dengan melayang
Teknik ini berguna untuk membuat gol. Bola yang melayang di udara akan menjadi "makanan" bagi kepala untuk mengarahkannya ke rekan satu tim atau ke dalam gawang lawan. Untuk melakukan teknik ini, pemain harus menyundul bola sambil menjatuhkan badan. Hal ini dilakukan apabila bola yang datang melayang tidak begitu tinggi dari tanah.
Hal - Hal Yang Harus Di Perhatikan Saat Menyundul Bola
- Bagian kepala yang bersentuhan dengan bola harus merupakan dahi antara alis dan garis rambut.
- Bola harus disundul dan bukannya dipantulkan melalui kepala
- Pemain harus menggunakan otot punggung dan perut untuk bergerak mendekati bola
- Lakukan gerakan sedikit melengkung saat bola mendekat, condongkan badan ke depan sedikit seusai menyundul
- Leher harus dalam posisi kaku
- Kepala bergerak kearah bola
- Mata harus tetap berfokus kepada bola yang mendekat atau datang
- Memilih waktu yang tepat untuk menyundul
